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用过多空间、安详放松的瑜珈最有可能与卧室一见钟情。只要巧妙利用卧室的基本元素：大床、橱柜、高背椅……这个夏天你就不必再汗流浃背剧烈运动，自然轻轻松松就能健美纤体。
第一组：单莲花练习
莲花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。
步骤:
A：维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使之最终接触地面。
B：慢慢将左腿还原后，双手按摩膝盖和脚踝。
C：换右腿，按照左腿动作轻压右腿。
D：以上动作重复三至五次；每次注意压腿力度不宜过于剧烈。
第二组：倚墙半犁式：
“犁式”在瑜珈中可称为青春永驻的姿势，我们可以利用家里的墙、衣柜，每天适当地将身体的一些部位倒置，能够使腿形更加优美。
步骤：
A：将臀部靠近一堵墙的墙面。
B：将两腿向上靠着墙面。
C：上半身自然放松地躺在地面上，保持一段时间。
tips：
1：注意练习前后一小时内不要进食；同时练习前后半小时避免沐浴。
2：在动作进行时，注意所有伸展都要保持在适度范围内，不要突破身体的极限范围，以免伤害自己。
3：呼吸保持均匀，并且全部都要用鼻子呼吸，维持平稳缓慢。
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