瑜伽冬季养肾法

冬天首重养肾

    在中国养生观中，每个时节都有不同的养生重点。刚过完的秋天是肺部保养的最好时刻，而冬天就轮到肾脏了。也就是肾脏不论好不好，都要在大冷天好好保养一下，才能让自己过个安稳的冬天。

    在中国人的观念中，保养不外乎饮食和运动。在饮食方面，肾脏属水，宜吃黑色食物。举凡黑豆、黑枣这些食物，都被认为是最好的养肾食品。我记得以前长辈还曾教我在大冷天时，自己煮锅黑豆+黑枣+桂圆汤来补身。不过，因为食补的效果不那么明显，所以我也不知道这样吃是否真的有效？或是有什么科学根据？

    另外，在养生功上面，老祖宗认为冬天要多按摩肾脏。肾被古人称为是命门，可见这对宝贝有多么重要。按摩的方法很简单，可来回在后背的左右肾的部位，来回搓摩，让那附近微微发热即可。主要的意是让肾脏活化，改善肾功能。

瑜伽的肾脏保养法

    因为肾脏位在我们下背的左、右两侧。它和肝脏一样，都是我们人体的垃圾场、排毐站。不过，肾和肝很不一样的是，肝没有神经，即使肝很疲倦不适，也不会有疼痛感，只有等到体检或是很后期，才会发现它可能有问题。肾脏就比较好一点，它不舒服时，就会像胃或肠一样，会直接以痛或胀的方式表现出来，只要比较注意自己身体的人，就会感觉到肾脏状况好与差。

    而肾脏的保养也和其它部位一样，平时就要做，否则临时抱佛脚也不太灵光喔～

    在瑜伽众多体位法中，有很多保养肾脏的动作。其中，以蛇式、弓式、驼式、桥式与猫式等，最能刺激肾脏，达到活化器官的目的。

    您会发现，我列举的这些动作都是扩胸类的体位法。是的，只要我们把胸打开，两手在背后或地面上友撑好向后仰，这个后屈的姿势，就正好会压迫到肾脏。而做这些动作停留一阵，或许下背会有些不适，有的人甚至可以感觉左右肾被压迫到的感觉。不过，只要您不是有状况的人，只要随后回到婴儿式休息，就能解除上述这些不适。

    而中医认为，养肾不是只保养肾脏这个器官，肾上腺也是另一个重点。它位在腹腔内，上述的体位法也正好能压迫和刺激到腺体，促使肾上腺素分泌平衡。

肝肾保养不分家

    因为右肾的位置，几乎就在肝脏的正后方，因此，我们在做上述这些体位法时，后仰的动作固然是直接压迫肾脏，但对前侧的肝脏而言，则是强力伸展的动作。换言之，我们在保养肾脏的同时，也在做护肝的动作，不是吗？

    有趣的是，不论是西方或东方的养生学中，肝和肾的保养，几乎都是同时被提及，保养的方法差异不太大。比如，早睡早起，少油腻少刺激，都是受肝护肾的最基本条件，让人老觉得肝肾不分家似的。

    刚刚提到一些体位法，我要提醒大家的是，肾脏附近没有肋骨保护，是比较“脆弱”的，因此不宜突然猛烈的撞击两肾，否则很容易“内伤”。也最好不要在一个动作停留过久。毕竟，保养是时时要做的是，而不是三天晒网两天补鱼的喔～