瑜伽美人连载1-瑜伽宝典

到1997年我已经减掉了17kg的体重。这只是在短短的一年时间里所起的变化。每个见到我的晚辈都会因为觉得我‘变得苗条且更加漂亮’而感叹不已。而那些久违的朋友甚至已经快认不出我了。从前的衣服全都变得不合身，没办法再穿了。真没想到自己竟然会为了这样的事情感到困恼。以至于后来不禁担心：我是不是瘦得快变成白骨精了?

但每次回到家姐姐和弟弟总是异口同声地说我的‘肩骨还是突得不够明显’，让我再减点体重。我实在无法理解他们，都瘦成这个样子了，还让我再减什么。

其实比起别人，姐姐和弟弟算是最冷酷无情的‘评审员’了。后来在高丽台的仁春纪念馆举办个人公演的时候，我听到一些陌生人说我还是很‘胖’。我这才感到事态的严重性。比起从前我只是显得干瘦了一些，但客观上我还是属于胖人的行列。

我突然想起从前有位高僧说过的一句话。当时他半开玩笑地说道：‘超过60公斤就不算是女人了’。听到这句话我感到非常心虚，因为当时我的体重恰恰在60kg以上。虽然只是个玩笑，但对当时正痛苦于减肥的我难免不为之心动。既然连天真率直的高僧都如此认为，那么我觉得还是将体重减到60kg以下为妙。因为我也希望可以在‘人间’被视作‘女人’。

后来又发生的一件事让我更加坚定了减肥的念头。

那天如往常一样和朋友们一起去游泳馆游泳。走在身后的一位平时很要好的男朋友开玩笑地说我的‘臀部和小腿太丰满了’。本来就为自己体重而苦恼的我，一听到这句话真是火冒三丈。显然他的这句话触动了我最脆弱的神经线。我把一直向我赔礼道歉的朋友甩在了身后，奔出了游泳馆。在回家的路上我一次再一次地对自己说：一定要减肥!

但真的可以吗?我也无法确信。因为先前减掉那么多体重已经花了我不少的时间。现在我能做的只有彻底地检点自己的生活习惯。节食减肥从一开始就没放在我的减肥计划里。比起从前，现在开始更要多加活动，并且注意饮食。首先，比平时早起一个小时，凌晨五点左右就到教室练瑜伽，然后去逛东大门市场。一边可以逛街看衣服，一边又可以散步，这一直是我的爱好兼减肥活动了。

尤其在我瘦下来以后，在东大门市场买衣服成为了我最大的乐趣。有段时间，可以看到一件合身的既成服对我来说是很难想象的事情。可现如今特大码的就不用说了，连一般大码的衣服售货员都会说：‘这件您穿着还是大，给您换一件吧!’，然后就给我换一件小码的。真难想象，我也竟然可以在商场里随意‘挑选’衣服!所以在减肥成功的初期，逛街买衣服变成一件很快乐的事。

就算不买衣服，饱饱眼福也是很不错的。在逛街的同时身体也会很自然地做着运动，而且这样不会让你轻易就感到乏味。口渴的时候我只喝咖啡。因为我早已领教过甜甜的冷饮让人发胖的功效。这样度过了一天回到家里站到体重计上，发现体重已减掉了1～2kg。确实我都可以写一份自制处方了。

平时尽量吃一些如大酱汤和泡菜等传统的韩式料理。但零食的数量一直没有减少过。我对零食的嗜好已经根深蒂固，如果硬是勉强自己戒掉吃零食的习惯，天知道会发生什么事情。所以，不要让自己饿着才能减肥。零食可以大胆地吃，但我只吃玉米等自然绿色食品。但哪一天实在觉得‘忍无可忍’时候，我也会放开肚皮去尽情享受炸鸡块和比萨饼。我从不因为吃掉了过多的高热量食物而感到心里不安。所谓山人自有妙计，在这一天我会延长做瑜伽的时间，在睡前将身体内过剩的能量完全消耗掉。尽情地享受美味，然后在就寝前将过剩的卡路里消耗掉对我来说应该没有什么大问题。但我从来没有暴饮暴食的习惯，因为瑜伽赋予了我可以避免暴饮暴食的智慧。

每天都按着这种方式生活，过了一段时间，体重计的指针开始慢慢下滑，58kg，56kg……。偶尔也会有一两次很难逾越的阶段，比如我是在60kg，55kg等每隔5kg为一个阶段。这种时候体重会暂时性地没有明显的变化，需要点耐心和时间。但一旦越过这个界限，体重又会开始直线下滑了。

体重一下子变成51kg，坐着的时候明显可以感觉到坐骨触到了地板。随后就开始出现头晕、乏力等现象，身体因瘦弱而变得有气无力。这只是以前从那些瘦弱的朋友那里经常可以听到的症状。而曾经那么冷酷无情的姐姐和弟弟也开始劝我不要再减肥了。妈妈更加担心了。结果我决定从新增肥。因为太瘦而开始增肥，我是不是在做梦啊^-^

将饮食和瑜伽运动方法从新做了调整以后，我的体重开始按着计划增了5kg。对我来说这是最合适的体重了。自从那时侯开始我的体重一直保持在54～5kg左右。体重没有增加也没有减少。直到这时我才真正找到了属于自己的体重。

带给我人生转折的瑜伽
［坚持不断的瑜伽］

我是个胖胖的自由体操运动员，五岁起开始学习芭蕾，到了中学又开始成为了自由体操运动员。我一直认真学习，后来考进了素明女子大学，又在攻读本科和硕士阶段一直领着奖学金。到了30岁我又获得了博士学位。从大学开始我就属于女大学生中的活跃分子之一。大学1年级开始我担当着学生兼讲师的角色。大学一毕业我就到5所大学里讲过课，从26岁开始就被几所颇有名气的大学选为教授候选人。现今我在高丽大学、素明大学、蒲川中门医大等给相当于自己学弟的学生们讲课。

但偏偏体重却是非我能力所及的。167cm的个子有着78kg的巨大身躯，大白猪元贞慧。直到30岁，我最大的愿望就是有一张‘漂亮的鹅蛋脸’，可以炫耀一下自己漂亮的脸蛋和细长的胳膊和腿。但这30年我一直未能如愿。不管我从早到晚怎样‘剥削’自己的身体，体重总是朝着令我绝望的方向发展。倒是那些有付出就可以有收获的运动或者学习显得更加简单一些。

每次乘公交车，为了避开人们窥探的目光我总是悄无声息地坐到离车门最近的座位上，一到站就像射出去的子弹一样飞奔下车。连既成服牛仔裤都没有我合身的，只好另外找别的衣服来代替。而这仅仅是我几年前的情况。

到了30岁左右的时候，因过多的运动和频繁的减肥而变得筋疲力尽的我很偶然地接触到了瑜伽。那时我正度过我人生最困难的时刻。开始练习瑜伽的初衷也不是为了减肥，而是想平定一下自己烦乱的心情。但从开始练习这与减肥毫无关联的瑜伽以后，却发生了一件自己从未预料到的事情。体重计的指针开始慢慢地下滑了。从78kg一下子瘦成51kg的时候，连好朋友们也快认不出我了。而且瘦下来的体重没有反弹过。最后甚至因吃不消过分干瘦的身体而开始有目的地增肥了。这样找到的体重正好就是现如今的55kg。与4年前的体重一模一样。

没有了令人担心的反弹现象，也没有成为卡路里的奴隶，我开始了一个崭新的人生。如此多的变化到底是如何发生在我身上的呢?是什么样的力量使我起了如此惊人的变化?现在想想都是如梦一场。