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瑜伽的呼吸方法

作者：未知资讯来源：瑜伽论坛更新时间：2006-2-9 10:22:08

简单有效的呼吸技巧
仰尸功，腹式呼吸练习，也就是吸气小腹起涨，呼气小腹回缩。吸四拍，呼四拍，早晚各100次。
腹式深呼吸的优点：
◆调节压力系统，从而减压
◆调整循环和呼吸系统紊乱
◆影响内分泌系统的各个腺体。女性的肾上腺、胰腺、卵巢和男性睾丸特别活跃，横隔膜式呼吸可以使这些腺体以正常的方式分泌激素。
在初学阶段，这是最安全有效的呼吸技巧。然后，我们将学习延长呼吸及其技巧。其次，练习净化技巧。第三，练习保持技巧。保持技巧恢复、分配和增加生命能量，它在一个思想和另一个脑波之间形成间歇。

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