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男子瑜珈成时尚 |
| 作者：未知 资讯来源：瑜伽论坛 更新时间：2006-1-24 9:38:56 |
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傍晚7点，瑜伽教室里的男性学员已经身心安顿，准备伸展拉筋。 不到10分钟，许多学员已经汗流浃背，不同于女生的柔美，男生练起瑜伽反而有种刚中带柔的特别力道。 瑜伽老师日金兰很讶异，练瑜伽的男学员中，大多是园区的高阶主管，刻意隐瞒身分，练习时非常认真专注。 在美国，超过350万的男性在练瑜伽，许多运动明星如棒球捕手司扥（Barry Zito）、往后跑的乔治（Eddie George）等，以瑜伽来保持身体最佳状况。 NBA灰狼队最有价值的球员贾奈特，每场球赛前一定先练习瑜伽的呼吸和专注。 “瑜伽可以维持运动员的柔软度，让他们更强壮，表现更出色。”由资深医药和体育记者坎布亚（John Capouya）写的《真男人练瑜伽》（Real Man Do Yoga），在美国掀起一股男性瑜伽风潮，愈来愈多的肌肉男愿意丢掉哑铃，盘腿坐下，闭上眼睛练习呼吸和伸展。 具有25年瑜伽经验，费城圣安格司医学中心神经内科主任库柏曼医师大胆预测，瑜伽在美国的流行风潮还会继续下去。 究竟是什么样的原因，让步伐快速、汲汲营营事业的刚强男性，愿意放下身段，学会慢下来观察自己的身体？ ●怕自己不行 国际投信总经理陈忠宪勤练瑜伽20年，虽已54岁，但脸色红润，皮肤饱满紧致，左腿一抬便可直直贴在门上，柔软度惊人。 他认为，男性练习瑜伽的理由很简单：“怕老、怕体力输人，怕自己不行。” 尤其现代男性压力大，身体耗损加速，许多人在30岁的黄金年龄，就开始体验到“体力大不如前”的窘境。事实上，男性30岁后的整体生理状况，正如抛物线般，每年以一个百分点递减。 每次遇到工作瓶颈，40出头的外商银行业务经理黄志明，就会静静地走回办公室，鞋子一脱，练习他最爱的瑜伽招式。 他32岁开始练瑜伽，因为身体开始变差。“脾气变坏，回家提不起劲。”他回忆当时自己很容易疲倦，甚至罹患肠躁症，腹泻、便秘轮流困扰他。 ●男性身体柔软度和弹性也变差 美国布瑞杨大学老化与弹性研究博士费兰（Brent eland）解释，久坐办公室是原因之一，另一原因则是男性喜欢的运动，如跑步、重量训练或篮球，无法完全动到身体所有的肌肉和结缔组织。 费兰博士特别推荐男性练习瑜伽，他认为瑜伽可以活动到全身组织肌肉，“{30岁以上的男人实在应该要踢掉椅子，常练习瑜伽。” ●让身心柔软有弹性 除了保持体态与健康，瑜伽最大贡献就是助你远离压力、心脏病和忧郁症。 英国伦敦大学研究指出，男人天性不服输，经常忽略压力，直到血压升高、心脏出现问题。 慢性压力导致心脏病和癌症发生的机率，比吸菸和胆固醇过高等危险因子高6倍；而且中年人不易控制自己的情绪压力，濒临死亡的机会从15％上升至50％。 瑜伽缓和延伸的肢体动作，可以柔软筋骨，让平常注重肌肉发展的男性，兼顾平衡协调的发展。 ●呼吸调息的练习，则可让躁动心情沉淀下来 陈忠宪的个人体验是，瑜伽让脾气刚硬倔强的他，变得柔软有弹性，“碰到事情不会逃避，反而变得比较有勇气去面对。” 至于男性关注的性功能问题，陈忠宪认为瑜伽可以让人学会控制自己的身体，“可以控制自己，自然可以随心所欲，”他说。 然而，男性练瑜伽也有天生的入门障碍。男性筋骨肌肉不若女性柔软放松，刚开始练习瑜伽拉筋伸展，非常困难。 “就像爬了一座大山一样，”陈忠宪记得自己第一次练习瑜伽，光是拉筋的动作，就让他整整酸痛一星期。 他建议初学者要有点耐心循序渐进，“努力练习，但不强求结果”，一般3个月就会有所改善。 ●另一个难突破的盲点是持之以恒 黄志明鼓励自己的方式是：“只要想着是为自己身体好，就会坚持下去。” 瑜伽让他学会跟身体对话，知道身体哪里僵滞、哪里不舒服，应该怎样对自己好一点。 所以这些年来，瑜伽成为黄志明的“强力肠胃药”。当紧张到胃部抽筋时，他就练练头碰地的锄头式（属进阶级瑜伽，需要专业指导以免受伤），这个姿势可以刺激胃腺，让肠胃蠕动恢复正常，“舒缓效果非常好，”他很有信心地说。 “你在几岁开始练瑜伽，你的身体状况就会维持在那个年龄，”陈忠宪结论说。 想要阻挡老化的滚滚洪流，聪明的男性，你应该要有去经验尝试的勇气。 |
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