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 春天来了，在这个万物复苏、生机勃勃的季节里，蝉舟瑜伽馆的学员们把课堂搬到了三山环抱，林木葱茂，洞泉潺潺，野趣盎然的京西山八大处公园，开始了他们有趣的主题春游活动。
瑜伽起源于五千多年前的印度，梵文Yoga的本意是：“和谐”、“相应”、“统一”。它可以通过不同的瑜伽体位，充分锻炼人体的中心柱———脊柱。由此而拉伸肌肉、雕塑体形；通过特有的呼吸方法按摩内脏、调节内分泌、提高淋巴系统的排毒功能；还能够通过冥想缓解压力、锻炼思维，达到身心和谐统一的境界。
目前，瑜伽已经成为走在生活时尚前沿的健身项目，而蝉舟瑜伽馆作为北京第一家从事专业瑜伽教学以及瑜伽师资培训的俱乐部，也拥有了一大批忠实的学员。
自然的冥象让身体舒展
在一片平坦开阔，铺满阳光的大地上，学员们打开背囊，取出自带的瑜伽软垫，按老师的要求以莲花坐式面向青山绿水，开始今天的主要功课———自然冥想。
微微闭上眼睛，感觉明媚的阳光与和煦的春风在抱拥着你疲倦的身体，一个轻柔的女声犹如醉人心脾的春风飘拂在耳际———
“刚刚经过辛苦的登山，大家一定感到有些疲乏，这是身体缺氧的表现，现在让我们把新鲜空气吸入体内，排出二氧化碳和体内的浊气，看，风也在帮助我们呼吸，让我们一起呼气，唰———唰———”
仿佛，山林树叶在风中吟唱，几十位学员一起发出的气息，在山峦中回荡，与岩石峭壁碰撞出奇妙的共鸣。
“首先，我们来做树的冥想”，老师柔美的声音在引导着学员想象———“现在您的手臂就如同柔软的柳枝，向前伸展，腰椎如树根，深扎于大地，闭上眼睛感受眼皮的沉重，轻轻转动眼球，犹如在两汪温泉中沐浴。脖颈轻轻转动，那轻微发出的声响在告诉我们，我们肢体的关节越来越灵活———”
好美啊！此时此刻，只觉得春风荡涤了所有的疲劳与烦恼，躁动的心灵回归于宁静的大自然的怀抱，我们尽情地伸展酸懒的脖颈和腰腿，犹如枯木逢春，舒展着新鲜的生命。
“把意识放在脚趾上，感觉身体的松弛，感觉阳光的微热，并把这能量由皮肤上输送到丹田部位，静心地调整气息，感觉意识的游走———”
如此宁静，如此安详，就在这一瞬间，仿佛整个自我已经被那柔和甜美如天使般的声音所融化，与这绿树红花青山碧水化为一体。
自然冥想结束了，睁开双目，整个躯体和心境都感觉到从未有过的轻松自在，眼前的景物沐浴在春光之中，一切是那么美好。
美妙的声音使心神宁静
领操的陈怡老师，是一位文雅清秀的姑娘，她毕业于重庆大学国际贸易专业，虽然学业与她现在的职业没有什么必然的联系，但她自幼爱好古籍，喜欢歌舞，为学习瑜伽奠定了良好的基础。
陈怡自1997年开始师承印度密宗上师雪莉·雪莉·阿南达慕提先生系统的研习瑜伽，后追随台湾慧山国际能量研修学院曾金池院长专门从事八支分法瑜伽体系的研究。目前她担任蝉舟瑜伽馆的教学总监。
很多学员都非常喜欢陈老师独特的声音，陈老师说，语速的快慢对改变人的情绪是有直接关系的，缓慢柔和的语速可以使心神宁静，放松，以便更好地使瑜伽体位法配合调息和冥想进行健身，达到身心合一的完美境界。
记者问她，那些优美的解说词是否有资料可查？陈老师笑着说：“没有啦，都是靠平时训练的总结积累和大师们的言传身教，还要结合当时当地的具体情况，让学员们更容易接受。”
持之以恒的练习造就健康
走在八大处的山间小径上，学员们交流着练习瑜伽的心得体会。一位高个的女孩子说，她一直在寻找减肥的方法，过去从事比较剧烈的运动之后，胃口特别好，一旦停下来，就会控制不住自己的食欲，结果吃得更胖了。参加瑜伽训练，她感到不但锻炼了身体，而且不再像以前那么谗鱼肉之类的食物，反而却开始对素食有所偏爱。练了两个月瘦了4公斤。
另一位40多岁的女士，有比较严重的睡眠障碍，她说练瑜伽很有效果，晚上睡得特别香。身边的一位同伴说笑道：甭等晚上了，在课堂上，就听您的呼噜声儿了。
在瑜伽的学员中，还见到两位兴致勃勃的男士。一位小伙子在一家日资的机电公司工作，他坦言老板严厉、工作压力较大。选择瑜伽健身，主要就是为了调节中枢神经系统，缓解精神压力带来的身心疲惫。练了三个月后，效果不错，他打算再继续练下去。
另一位中年男士从事计算机软件研发，他说，瑜伽可不是女性的专例，印度有名的瑜伽大师都是男性。他说每天坐拥电脑，搞得人头昏眼花、肩背酸痛，而瑜伽独特的柔韧性练习对脊柱以及其他部位的骨骼、关节、韧带都有很好的锻炼效果，所以他决定坚持下去。
学员们一致认为：从尝试第一个瑜伽动作开始，他们的生活由此而改变，生命质量由此而提高。当瑜伽成为生活中不可或缺的一部分时，他们找回了清新愉悦的自我。
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