李彤，练出好心情

　　“瑜伽”一词是梵文，意思是将自我与大自然结合在一起。瑜伽起源于印度，5000多年前，一些苦行僧看到小动物受伤后，无需治疗自然而愈。于是，为了摆脱身体和心理的痛苦，他们就模仿这些小动物的动作，挑选出猫、蛇、龟、蜘蛛等姿势，研究出瑜伽术。

　　中国人最初知道瑜伽，是80年代从电视上看到一位叫张蕙兰的女子在海边，做着那些柔软的肢体动作。近年来，动作柔曼优雅、讲求身心平衡的瑜伽，风靡全球，成为全世界最流行的健康新风潮。据李彤介绍，如今在中国，北京和上海瑜伽普及范围最广，业余时间有很多人到健身俱乐部和瑜伽会所，接受正规训练。

　　美丽的面容、纤细的腰身，是每个女人的梦想。很多瑜伽练习者坦言，练习瑜伽的初衷就是追求时尚，和瘦身美容。但是，经过长时间的练习，她们改变了想法，因为她们真正“认识”了瑜伽。它不仅“修外”，更重要的是“养内”。李彤向记者介绍，与其他动作性强的健身方式不同，瑜伽以“静”和“柔”达到强身健体、修身养性的目的。在宁静安逸的环境中，练习者通过瑜伽独特的“静感”动作，均匀调整呼吸，以身体姿势达到全身平衡。瑜伽重视的是对心理的提纯。李彤说：“现代人紧张和繁忙，情感冲撞较多，许多人不同程度地有了一些心理疾病，瑜伽就是缓解紧张情绪的一种方法。”练习瑜伽就是学习一种控制激动、急躁易怒的情绪方法，从而保持平和的心态。

　　目前沈阳瑜伽的主要消费群，是白领阶层的女性。她们下班后，在轻柔的音乐中，通过舒展的动作，放松一天紧绷的神经，整理烦乱的思绪。李彤介绍说，近段时间里，一些老年人，以及大学生也加入了练习瑜伽者行列。对于“瑜伽，是女人的专利”的说法，李彤认为这种理解是错误的。相反，她认为现代社会中，要承担更多责任的男人，同样需要瑜伽。依靠酒精、香烟释放紧张和疲劳，不仅毫无作用甚至是对身体的伤害。只有通过运动，才能得到放松。本报记者丁瑶瑶

　　温馨提示

　　在瑜伽的练习过程中，应注意以下方面：

　　1、空腹练习，在饭后2—3小时最佳。但要因人而议，比如低血糖患者，可以吃少量饼干，牛奶类易消化食物来补充血糖和热量。

　　2、要选择通风好的场地，并在地上铺一块垫子或毯子，在上面做动作，起到保护作用。

　　3、穿宽松的服装，赤脚最佳。不穿紧身束型衣。

　　4、在练完后的30分钟之内，不洗澡，不吃食物，不做剧烈运动。

　　5、为保持注意力集中，必须关闭手机。用心体会每一个动作带给你身体感受，这是最重要的。